do pracy

[...] neregularnego odzywiania sie. Doładuje zarówno energii (z wegli) jak i niezbednego dla miesni białka. Pisałeś ze pracujesz na 3 zmiany wiec myśle ze przyda się pod reka w pracy (tak jak pisałem wcześniej). Nawet jesli masz troszke tłuszczyku nie obawiaj się zapodać w długich przerwach miedzy posiłkami.Dozkonały po treningu i na ok 1,5 h przed. [...]

[...] póki co) ale 12/13 marca (sobota na niedziela) jest raczej pewne. Twoja mina genialna :) Smile jakich mało :) :) Btw przynajmniej się ciesz że ten spinning możesz w ciągu pracy zaliczyć do treningu :D :D I generalnie nie jest źle co jakiś czas jest 20-tka więc kontaktu nie tracisz z dłuższym rozbieganiem Zmieniony przez - Mrowa00 w dniu [...]

Nadrabiam 3 dni: Czwartek: Dieta 2 517,9 kcal Aktywnosc: Spacer 6km Piatek: Dieta: Brak bo bylem na wyjezdzie w pracy i wpadł McDonald }:-( i dzien zakonczylem z duza nadwyzką kaloryczna Aktywnosc: Spacer 8km Sobota: Dieta: 2 533,5 kcal, B 160,2 g, W 256,2 g, T 96,7 g Aktywnosc: Upper Body Workout + spacer 8km Suple: Kreatyna, Whey, BCAA, [...]

[...] jak to owsiane na wodzie zapodają, a tak naprawdę jak pisałeś po 2 cheaty dziennie jada i cały rok na sprzęcie za grubą kasę. Co do dzisiejszego dnia, na przerwie w pracy, zakupiłem takie cudo jak poniżej. Smak super, z etykiety wygląda, że ok, ale cena w Albercie kosmiczna:) Kupiłem, bo zwyczajnie miałem ochotę i uzywam tak małe ilości, [...]

@novy mi na bank nie Po 7 dniach miski na 100% wjechal CHEAT! Tym razem meal nie day. Bylem w pracy i na przerwie mialem ochote na cos niezdrowego:) Poszedlem do KFC I polecialo 15 wingsow I duze frytki:) Nastepnie po 2,5h ssanie I jeszcze placki Od 13-15.30 poszlo 3000cal - bede glodowal:) [...]

dzieki M-ka. Ogromny problem w pracy doprowadzil do cheata :( /SFD/Images/2016/2/23/fb33299381ea491f86b1ab48f7b2780d.jpg Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 09:23:36

problemy w pracy, skąd ja to znam Szczegolnie jak pracuje sie w korpo ;/ Dodaem troche tuszczy do miski. Teraz bedzie 180/100/300 2700cal Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 09:58:05

problemy w pracy, skąd ja to znam Szczegolnie jak pracuje sie w korpo ;/ Dodaem troche tuszczy do miski. Teraz bedzie 180/100/300 2700cal Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 09:58:05 no właśnie firma w której pracuję została niedawno przejęta przez korpo no i powoli wdrażają swoje jedynie słuszne procedury generalnie masakra i słabo jest

[...] i tydzień w cyklu treningowym a zrobiłem tyle reningów, co moi koledzy w 2,5miesiąca. Dziś day off po 6 dniach - tak wyszło Nie mam na nic czasu, chodzę zmęczony, mam dużo pracy, DT 3000cal 250/100/250 DNT 2700cal 230-250/180/50 Jeżeli chodzi o produkty, to jest to 70-80% czyste jedzenie i 20-30% junk lub jak to Solaros piszę, to co ludzie [...]

[...] dołożę cal, jak będzie rosnąć będę się sugerował pomiarami i decydował. Marzec leci dobrze, jak pisałem 3 dni off od diety, a dziś już 20. W piątek był cheat Day + impreza z pracy zakrapiana alkoholem. W sobotę na silke jak nowy, poza poceniem nie zauważyłem różnicy ;) To jest plan na 8 tygodni zerowego bilansu, mam nadzieję że waga będzie lecieć [...]

BAN_gring0, nie zostałes wybrany po to aby dostać jakies gratisy, zgłosiłes sie mozna powiedziec do charytatywnej pracy, a jak los CI dopisze to wygrasz pakiet. Nie będzie pewnie możliwosci - jak w poprzedniej edycjii, zdradzenia, co dostaliśćie, chwalenia się zdjęciami i wymieniania opiniami. Jedyne co mozecie zrobić to wysłać ankiete do [...]

;-D Myślę że trzy razy w tygodniu będzie realne do wykonania. Choć ostatnio mam tyle pracy, że i 3 ciężko zmieścić. W związku z tym też takie pytanie na przyszły tydzień. Czy mogę zrobić nogi, a potem klatkę/plecy bez dnia przerwy pomiędzy? Albo w ogóle zamienić kolejność bo idzie @ i nie wiem czy będę w stanie w pierwszych dniach zrobić nuki, a [...]

[...] x 12 4b. Młotki 3 x 10-12 5kg, 5kg, 7,5kg x 2 x 12 + 20 min orbi ______________________________________________________________________ W związku z natłokiem obowiązków w pracy i spadkiem formy fizycznej związanym z @, był to ostatni trening cyklu treningowego pt. D.U.P.A %-) Do końca tygodnia regeneracja, a od miejmy nadzieję poniedziałku [...]

Dzięki Marta :-) Nooo masa jest 1kg do przodu ;-D Co do drążka to mam w pracy na siłce, to mogę się podciągać prawie codziennie po parę razy, znaczy się próbować bo jak na razie to nie dam rady ani raz nachwytem \-) A teraz pierwsza spowiedź %-) Trening A1 1. Przysiad 4 x 6-8 15kg, 20kg, 40kg, 40kg, 40kg, 40kg x 8 - Generalnie to hvjnia bo nie [...]

[...] od Izraela w końcu oni kontrolują banki. Liczyłem na Trumpa, ale dałem się nabrać, on ch**a zrobi, ale i tak lepiej to niż lewaczka Clintonowa przynajmniej da więcej miejsc pracy. Co do muslimów to z 1 strony podziwiam ich wiare mimo, że mają pop******oną religie i światopogląd, ale oni za coś żyją, umierają i zabijają. Biały człowiek to obecnie [...]

[...] socjalizmu ,tak jak napisałem wyżej nasz kraj cos produkował rozwijał się , nasz przemysł prosperował , i było nas stać na cos takiego jak 500 plus, przy dzisiejszym rynku pracy, uwazam ze jest głupota, bo raz te pieniądze nie sa w żaden sposób kontrolowane (na co w rzeczywistości sie rozchodzą) , i nas na to nie stać,a dwa jak sam napisales [...]

[...] W dni treningowe zjadam więcej węgli z racji, że mam ochotę no i po dobrym treningu mogę. Ale też w miare możliwości odpowiednio dobieram węgle i zmniejszam tłuszcze. W dni pracy jem mało węgli z racji, że nic nie robie. Dodatkowo nic nie napisałem o treningu. Trening jest raz FBW raz Push/Pull. Grafik w pracy mam zmienny. Praktycznie każdy [...]

[...] rana, ale to dobrze, znaczy się mimo braku spalaczy wszystko kręci jak należy :) Standardowo z rana wpadł spacer, krótszy niż zwykle bo córkę prowadziłem do przedszkola, po pracy cardio 30min i tak dzięń minął :) Jutro wyjazd do teściów, wiadomo ze swoim jedzonkiem, z rana wpadnie jakiś spacer, może coś tam potruchtam :) Dzisiejszy trening: [...]

08,11- Wtorek, dzień minął dosyć szybko, praca, trening, czas z córką :) Kurde jak nie było ofert pracy to nie było, teraz zadzwonili do mnie z piekarnio/cukierni że chcą mnie na dzień próbny zaprosic i juz w głowie dylemat czy iść czy nie ;d Fakt, tam dają od razu umowe o prace, na poczatek co prawda 14/15zł za h do ręki, ale to na okres [...]

[...] zapowiadał się jak każdy inny, praca, później trening i weekend, ale po telefonie od żony troche sie pozmieniało i dzień wywrócony o 180stopni... Musiałem zwolnić się z pracy, żeby zawieźć dziewczyny do szpitala na oddział dzieciecy, wstępna diagnoza: zapalenie płuc... w szpitalu drugi pediatra, stwierdził, że on nie slyszy żadnych szmerów w [...]